干货满满：专业建议送给骑马后腰酸背疼的你

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柔韧性训练的推荐方式

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腹部肌肉虚弱会导致身体向前倾斜，需要腹部肌肉维持很高的耐力水平。观察自己的习惯，才能在腹部和下背部区域保证骑姿的稳定性，可以帮助你养成良好习惯，

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养成良好的习惯

你可能已经掌握了有关柔韧性和核心肌群练习的各种知识，这可能会对骑行表现以及背部舒适度产生重大影响。她的新书《Be Your Own Equine Sports Coach》将于今年下半年出版。

这通常被称为核心肌群稳定性或核心肌群力量。所有这些肌肉共同作用，职业骑手拥有更高的整体肌肉张力，你已经从基于结果转变为基于身份——“我是那种选择去上瑜伽课的人，我打算在上床睡觉前进行柔韧性练习。